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すなふきん
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| 本日も自転車漕ぎの予定で半身浴しながら膝を温めた後、 テーピング＆サポータで膝を保護して外へ出ました。 身体をほぐしたあと軽く走ってみたら、 もう膝の違和感がほとんど無くなってました。 そのまま１００ｍ、２００ｍと走ってみて何かイケそうな感じだったので、 前から予定していた１週７キロの新コースへ思い切って出発してみました。 ペースを控え上下動を抑えた走法で、約４キロ地点まで３０分で到達。 本当は休まず一気に走りたかったのですが、 さすがに晩飯食ってすぐの後だったので、吐きそうになりまして・・・。 ここで１０分（約１キロ）の徒歩インターバルを入れて再び走行再開、 トータル走行時間で約４０分、約６キロを走ってきました。 今は熱を持った膝を冷やしながら、この日記を書いてます。 この後は再び半身浴して一汗かいて、あとは寝るだけ。 明日の朝は、膝の痛みよりも筋肉痛の方が気になりそうです。 |
そろそろ自分の家族が欲しいです。