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| 今日はモエレ沼公園で５時間ほどウォーキングしました。 通常の徒歩では心拍数が９０～９５、 手を肩の高さくらいまでしっかり振ると１００～１１０、 ほんの僅かな登りになると＋１０くらい心拍数が上昇します。 私の有酸素運動の下限心拍数が約１０８なので、 手をしっかり振るウォーキングもバカになりませんね。 その後、５．２キロを３６分でランニング、 １キロ当たり６分５５秒、ハーフ２時間３０分ギリギリのペースです。 ８月２日に７６キロあった体重が６８キロまで減りました。 １０日間で８キロのハイペースな減量はボクサー並かも？、 ウエストが５センチ近く細くなりました。人相も変わっているかも？ |
そろそろ自分の家族が欲しいです。