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すなふきん
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) メインのトレーニング器具です。腹筋台 バーベル（１５ｋｇ） ビリーバンドもどき（笑） ダンベル（５ｋｇ×２） リストウエイト（５００ｇ×２） アンクルウエイト（３ｋｇ×２） 踏み台 踏み台は、冬期間や雨などで屋外を走れないときに昇降運動してます。 心拍数が１３０位まで上がりますので、軽いジョギング並の効果があります。 ちなみにこの部屋は、洗濯物干し部屋（除湿機も有り）を兼ねてます。 一人暮らしにしては、ちょっと贅沢な使い方だと思ってます。 |
) 安物のエアロバイクです。デジタルメーターのセンサーが壊れていたので、 安く譲ってもらいました。 とりあえずバラして調べてみたら簡単に直せました。 除湿機の上にあるヘルメットは置いてあるだけです。 バイクを漕ぐ時に被っているわけじゃありませんので。 右奥にあるステッパーは、今はほとんど使っていません。 これもイイ運動になるのですが、リズム感が出しにくいのと、 膝と腰に重い疲れが残りやすいので使う機会が減りました。 手軽にできる踏み台昇降のほうが多くなりました。 |
) ナショナルの体組成計です。単に安かっただけという理由で購入しました。 このような機器は電気的に計測しているので、 体調や身体の水分量の影響で誤差が出るみたいですね。 毎日同じ条件になるよう、朝起きてトイレの後に計ってます。 過去の体重×体脂肪率のデータを見てみると、 ここ２ヶ月で３キロ近くの脂肪が落ちたようです。 目標は体重６０キロ、体脂肪率２０％です。 現在は体重６９キロ、体脂肪率２２％です。 ちなみに２ヶ月前は体重７５キロ、体脂肪率２３.５％でした。 まだまだ先は長いです。 |
| ジョギングやウォーキングの時に聞いている音楽があります。 ７０～８０年代のソウル、Ｒ＆Ｂ、ディスコナンバー、 とくに、旧西ドイツ系のディスコナンバーは大好きですね、 聴いているだけで勝手に身体が動き出すような曲が多いです。 それでは、いくつか紹介します。 ドント パニック / リキッド ゴールド(Don't Panic / Liquid Gold) http://www.youtube.com/watch?v=Cl9YNPfVdvQ 残念ながらイイ動画が無いのですが、オリジナルはとてもカッコイイんです。 オーバーナイト サクセス / テリ デザリオ(Overnight Success / Teri Desario) http://www.youtube.com/watch?v=u-yGDBTebFM ソニーのカセットテープのＣＭにも使われていました。女の子も好みです（笑）。 アイ キャン シー イット イン ユア アイズ / メン アット ワーク(I Can See It In Your Eyes) http://www.youtube.com/watch?v=EZk_ikxY1Yo これ、ＬＩＶＥですけど貴重な動画です。絶対に無いと思ってました。 シンプルだけどノリの良いサウンドとクールなヴォーカルが好きです。 おなじクールでも内山田洋とクールファイブの「噂の女」とは雲泥の差ですね（笑）。 これらの曲は、ジョギング用、ウォーキング用、それぞれ速度を調整して持ち歩いてます。 ジョギング用は８小節×４を１０秒８～１１秒０秒、 ウォーキング用は同じく１３秒０～１３秒２秒になるよう、パソコンで調整してます。 加工のしやすさはデジタル音源ならではですね。 |
| 最近ランニングレポートになりつつある日記ですが、 実は「ＪｏｇＮｏｔｅ」というジョギング専門のＳＮＳも利用しているんですが、 そちらはＢＬＯＧと言うよりもデータの記録と分析がメインになっていて、 画像が使えずＢＬＯＧとしての機能的は中途半端であるため、 トレーニングレポートなんかを、ここの日記に書いていました。 でも、ここで詳しいランニングレポートを書いても場違いですので、 ランニングに関する事は新たにＢＬＯＧを別に作る事にして、 今週はその設定なんかをやってました。 本当は、インターネットに繋がっているけど放置状態になっている、 我が家のインターネットサーバーを使いたいのですが、 とりあえず、手っ取り早い無料サービス(gooブログ)にしました。 ブログタイトルは「ダンシング・ランニング」にしました。 その他にも、コンサドーレ札幌オフィシャルブログも持ってますし（放置中）、 あちこちに散らばってしまっているブログを少しづつ整理している最中です。 全体が落ち着いたら再び日記を再開しますので、少々お待ちください。 |
そろそろ自分の家族が欲しいです。