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まにゅ
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) 今更ですが。先月の健康診断から、身体の危機を感じてダイエットを見直しました(^^;) 食べる量を減らしただけでは痩せるどころか、どんどん体重が増えてしまうので、筋力アップと基礎代謝アップ中心のダイエットに変えてスタートし始めた矢先に肺炎になってしまい。。(￣∇￣;) 再度昨日から、ウォーキングとお家筋トレを交互に始めました( ´艸｀) 私のことだから…飽きてしまうメニュー、キツいメニューにしてしまうと続かないので、継続出来るように軽めにしてます(笑) 月・水・金は、お家筋トレ。 火・木は夕方、土・日は朝の、スロージョギングとウォーキングのインターバルトレーニング。 毎朝、タニタのアプリで体重をつけて。 ジョギング(無酸素運動)とウォーキング(有酸素運動)を交互にする方が、効率よく脂肪燃焼力が上がるそうです。 筋トレも、毎日するのは筋肉の繊維を壊す一方だから、せめて１日置きに休みを挟んで行う方がいいんですってね。 まあ、中学生のときにバレーボール部にいて嫌と言うほど毎日トレーニングしてた頃を境に、私の体力は落ちる一方だったのでこれくらいがいいんですよね(^_^;) まずは、続けて習慣化していくことが大事…。 みなさん、三日坊主にならないように祈ってて下さい(笑) なんて(^_-) それにしても、ちょっと走ったり歩いたりしただけなのに、下半身が全部筋肉痛(*_*) まだ肺炎の影響で、咳が消えないし、肺の痛みも有って(￣。￣;) それ以外は、元気なんだけどなあ(^^;) 心配してた、今のところ膝を痛めてはないし。 ちゃんと続けられるようになるまでは、今回はジムに行くなどのお金をかけないで行くつもりです。 昨日今日とウォーキングしていると、ジョギングしてる人が結構いるなあって思います。 私もこの人たちみたいに、続けられたらいいなあ(o゜▽゜)o |
