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ささやかなこの人生

人生は一度きりだから、足跡くらい残したいよね

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2007-06-13

昨夜の夕食

カテゴリー: 料理
黒コンニャクのカルパッチョです。

何かさっぱりした酸っぱい物が食べたくなりまして。

作り方はこれまた簡単、
黒コンニャクの水気を切って塩をすり込みます。
臭みを抜くため軽く茹でて水気を切り、薄くスライスします。
後はわけぎ、煎りゴマ、イタリアンシーズニング、ハーブ、
市販のカルパッチョソースをぶっ掛けて出来上がりです。

イタリアンシーズニングは、塩、ハーブ、酢で代用できます。

たぶんカロリーは、50Kcalくらいだと思いますよ。

さっと茹でた水菜なんかを添えると、
ヘルシーさを保ちつつボリュームUPできますね。

強くダイエットを意識しているわけじゃないですが、
内臓脂肪に比べて体脂肪がちょっと多めなもんで、
バランス的には体脂肪をあと3%位減らしたいなとは思ってます。

普通にそこそこ食べて、自然にコントロールする事を目指してます。
2007-06-14

ワゴンR修理完了

カテゴリー: 日記
今年の3月末に中古のワゴンRを現状渡しで安く購入しました。

傷こそ少ないものの、足回りや細かい所がけっこう壊れた状態でした。
でもワゴンRなら中古部品もかなり出回っているはずなので
修理&整備無しの現状渡しで購入&受け取ったわけなんです。

まずラテラルロッド、これは解体屋で見つけて 1000円 で購入。
リアハッチのダンパー2本をこれまた解体屋で 5000円 で購入。
終いはマフラーのセンターパイプの破損これは 4000円 で
近くの修理工場で溶接してもらいました。

いちおう購入時に修理渡しだと7万円UPでした、計6万円の節約です。

驚きだったのはマフラーの破損修理。排気漏れしてると思ってましたが、
それまでの燃費が約11.5/L、マフラー修理後が約13.2/L、
リッター当たり2キロ近くも燃費が向上しました。(※4WDターボ 3速AT)

なんか嬉しいくて、ついつい余計に走ちゃいます。



2007-06-15

睡眠時間

カテゴリー: 日記
タバコを辞めてからだと思うのですが、睡眠時間が短くなりました。

おそらく1日平均3~4時間くらいでしょうか?。
就寝は夜1時前後、そして5時前後には自然に目が覚めます、私は年寄りか(笑)。
時々3時くらいに目が覚めて、そのまま寝られない事もあります。

睡眠時間のあまりの短さに、自分でも不安になるのですが、
感覚的に、つまり身体のほうは睡眠不足している様子がないんです。
目覚めが良くて、たっぷり寝た感覚があっても、実際は30分くらいとか。

ひょっとしたら、密度の濃い睡眠しているのかもしれません。
そう考える事にしました。
2007-06-16

昨夜の手抜き

カテゴリー: 料理
乾物野菜のサラダです。

切干大根、乾燥ほうれん草を、水に20分ほど浸して戻し、
よく絞って水気を切ってから、マヨネーズ、コショウ、
そして、辛し明太子を和えて出来上がりです。

カロリーは、出来上がりが200グラムだとして、
おそらく150Kcal程度だと思います。
カロリーの半分以上は、マヨネーズと辛し明太子でしょう。
茎わかめなんか入れても美味しいと思います。

ダラダラ食べれるヘルシーおつまみとしてオススメします。
2007-06-17

ひとりドライブ

カテゴリー: 日記
買い物に出て、何となくCDショップをブラブラしていたら、
80~90年代の夏の曲を集めた2枚組のオムニバスCDがあったので、
思わず買ってしまいました。因みに一番聴きたかったのは、
清涼感のある、杉山清隆&オメガトライブの「二人の夏物語」です。
TUBEは聴いているだけで湿度上がりそうなので夏場は避けてます。

天気も良かったし、そのまま車の中で聴きながら、
千歳経由で支笏湖方面へドライブしてきました、もちろん一人で…。

でも支笏湖はやっぱりバイクだな~。
私も若い頃はバイクで何往復したか解らないほど通いました。
カーブの大きさからアスファルトの継ぎ目、埃りっぽくて滑りやすい場所、
おまわりさんが隠れている場所(笑)、昔は細かく覚えてました。

こうやって支笏湖に遊びに行くのは何年ぶりかな~と。
バイク仲間と一緒の時、一人の時、彼女を乗せていた時、
色んな事を思い出して支笏湖は私の原点のような気がしました。

一人でもそれなりに楽しめましたが、やっぱりお相手が欲しいですな。
2007-06-18

たまには温かいモノ

カテゴリー: 料理
かぶのスープです。野菜の旨みが効いたスープが好きなんです。

鍋に中華だしかコンソメを使って中華スープを作ります。
かぶは根の部分を上下半分に切って、
上半分は葉も一緒にざく切りにして鍋にぶち込みます。
下半分はすりおろして鍋にぶち込んでとろみ付けに使ってます。

その他、もやし、絹さや、使えそうなモノなら何でもぶち込みます。
因みに今回は冷凍の五目巾着があったので入れてみました。
鶏団子とか肉団子なんか入れても美味しいと思います。

かぶはあまり長く煮込むと、形が崩れますので注意して下さい。
仕上げに塩コショーで味を調えたら出来上がりです。

カロリーは巾着(揚げ)が頑張ってますから300Kcal位でしょうか?
2007-06-19

水菜ペペロンチーノ

カテゴリー: 料理
パスタ代わりに水菜を使ったペペロンチーノです。

ペペロンチーノソースで水菜を炒めただけの手抜きです。
少しだけ「だしの素」を入れ、やや和風に仕上げました。

トッピングは赤みが欲しかったという理由だけでパブリカを振りかけてます。
他に「もやし」や「ほうれん草」、炒め野菜なら何でも良さそうです。

夏バテして食欲が落ちた時なんかオススメします。
カロリーは水菜2束分で100Kcalくらいでしょうかね。
半分以上はオリーブオイルのカロリーだと思います。
2007-06-20

渋谷の爆発事故

カテゴリー: 日記
娘さんを亡くされた親御さんの気持を思うと切ない。

元気だった家族が突然居なくなる、どうしようもない違和感と喪失感。
夢かドラマでも見ているような感じで現実の世界じゃないような感覚。
私も親を突然亡くしているので、その感覚がわかります。

ただ私の場合、親はいつか自分よりも先に逝くものだと思ってましたから、
少し早かっただけなんだと、時間が経つにつれて気持の整理ができました。

でも自分の子どもを亡くした事の悲しさは想像する事ができません。
自分よりも未来ある子どもが先に逝くなんて親には信じがたい事でしょう。

もう私には親をはじめ家族は居ませんが、あらためて家族の絆は重たいと思いました。

2007-06-21

ナイターでサッカー観戦

カテゴリー: コンサドーレ
場所は札幌市東区の札幌サッカーアミューズメントパーク。
2007北海道サッカー交流リーグ(Doナイターリーグ)を見てきました。

Doナイターリーグとは、北海道のサッカーレベルを上げるため、
コンサドーレ札幌の他、大学の数チームが集まって行われているリーグ戦です。

毎週木曜日の夜8時キックオッフなので、仕事帰りのサラリーマンや、
夕食後の家族連れ、もちろん練習見学の常連さん達もいて、けっこう賑わってます。

本日の対戦はコンサドーレ札幌VS札幌大学、結果はコンサの圧勝に終わりました。
因みにプロチームであるコンサドーレ札幌は1名減のハンデが課せられます。
けれどもトップチームが好調なせいか、みんな調子良さそうで気合入ってました。

もちろん見学は無料ですので、お気軽に足を運んでみては如何でしょうか。
サッカー好き、コンサドーレ札幌好きであれば、良いデートコースですよ。
2007-06-22

決めた!

カテゴリー: 若造り
運動不足解消のため、ランニングすることに決めました。

実は我が家の1室はトレーニングルームになっていて、
腹筋台、ベンチプレス、10と20Kgのバーベル、
10kgのダンベル×2、エアロバイク、ステッパー等が揃ってます。
でも、一人でやっていると飽きるんですよね。夏は暑いし・・・。

つう事で、今日の仕事帰りに、シューズ、ウェア一式、サウナスーツ、
プロテイン、ついでに遊び半分で縄跳びまで一式買い揃え、
念のためにサロメチール、スポーツドリンクの素も準備しました。

家に帰ってさっそく武装して、まずは軽く走ってみたのですが、
タバコを辞めたせいか、思っていたよりもまだまだ走れる事に驚きました。

今までも何度か走り込みしたことあるんですが、
ある程度バテるまで2倍以上は走れている感じで、
しかも筋肉が張ったり重く感じる感覚やダメージが少ない感じです。
5分くらい走った後の50mダッシュも思ったより足がついてきました。

ちなみに30分ほどの走り込みでしたが約1キロ減量しました。
まあこれくらいは風呂やサウナでも減量できますけど・・・。
簡単に太らないようにするために何とか基礎代謝を上げたいです。

さて、何日続くかですね。
(おそらく雨天中止の後が一番危ないかな~?)
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