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ささやかなこの人生

人生は一度きりだから、足跡くらい残したいよね

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2007-08-01

25年ぶりの100走

カテゴリー: 若造り
最近はランニング日記になりつつありますね。

まだ右股関節の疲れが抜け切っていないため、
今日は軽めのランニングにしました。

距離は2キロにして1キロ7分ペースをイメージしてみましたが、
ほぼ13分ちょうどで1キロ6分30秒のペースでした。
なかなか上手くいかないものですね。

2キロを走った後、少し落ち着いてから100mを全力疾走してみました。
タイムは16秒そこそこ、思ったよりも走れていると思いました。

ちなみに高校の時のベストが12秒8なんですが、
これと言って運動もせずこのタイムですから、元々足は速いほうだったと思います。

その時に比べて体重が約20キロ近く重くなっているのに、
2キロ走ってちょっと疲れた後の100m走で約4秒遅れは上出来だと思いました。

本当に最低でも10キロ体重を減らしたいと強く思いました。
2007-07-31

生活リズムを変える

カテゴリー: 日記
明日から生活を朝方へシフトさせる予定です。

今まで夜にランニングしていましたが、
明日から仕事へ行く前にも30分程度ランニングします。
夜はその日の調子をみてランニングか筋トレにします。

少しづつスタミナつけて、本番までに3時間走と、
25キロ走を達成しておきたいです。

ちょっとハードなので、再び膝が故障しませんように・・・。


2007-07-30

なぜ、体重が減らないのか?

カテゴリー: 日記
毎日のようにジョギングしているのに、体重に目立った変化が見られません。
1日当たり800kcalは余計に消費しているはずなのに・・・。
食べている量もいつもと変わりないか、むしろ減っているかもしれません。

目立った身体の変化といえば、ふくらはぎが明らかに太くなりました。
元々太いんですけど、さきほど計ってみたら46cmもありました。

トレーニングも兼ねて身体の軽量化も狙っているんですけどね。
身長から求めた標準体重よりも15キロ重い状態ですから。

体重があと10キロ軽かったら・・・コツコツ頑張しかないですね。



2007-07-29

今日は登山

カテゴリー: 若造り
右足股関節の調子がいまひとつだったので、今日はウォーキングにしました。

まず、朝一で投票も兼ねて1時間ほどウォーキングし、
お昼近くからは本格的にウォーキングに出掛けました。
場所は世界的彫刻家イサム・ノグチが設計した「モエレ沼公園」です。
ちなみに、我が家からは歩いて20分ほどの場所にあります。

まずは「モエレ山」登山に挑戦!、つっても標高は62mなんですが。
でも心肺機能への負荷は、なかなかバカにできないものがあります。
昔は山登りもしてまして、久々に山登りしたい気持ちにもなりました。

下山後は、公園一周3.7kmのウォーキング。
ここでトレーニングしているランナーが5名ほどおりました。
みんな良いペースで、おそらく1キロ5分を軽く切ってると思います。
私の当面の目標は1キロ6分30秒なので、足元にも及びません。

とりあえずペースアップと身体の軽量化をしないと・・・。


2007-07-28

2時間完走

カテゴリー: 若造り
今日はペースや距離を気にせず、とにかく2時間走ってみました。

2時間動き続けるってどんな感じなのか体感しておきたくて・・・。
でも1時間くらいで右足の股関節が張ってきて、
右足が棒のようになって足を前に運ぶのが辛いのを我慢して走りました。
もう最後は、早歩きとかわらない位までペースが落ちてました。

走破距離は約14キロ、1キロ当たり約8分12秒で、
来月の夕張ハーフマラソンを規定時間内で完走するためには、
1キロあたり7分ジャストのペースが完走ギリギリラインなので、
あと1分以上縮めなければなりません、とっても辛いわぁ。

本日の消費カロリーは1201kcal、
ごはんで4.8杯分、生ビール中ジョッキ5.9杯分、
燃焼した脂肪は85.8gでした。
2007-07-27

挑戦!

カテゴリー: 若造り
無謀にもエントリーしてしまいました。

「がんばろう!夕張、マラソンフェスティバル」
ハーフマラソン、成年男子40歳以上の部・・・。


本当は10キロくらいが良かったのですが、5キロとハーフのみなので、
思い切ってハーフ(21.0975km)にエントリーしました。

ちなみに、まだ10キロ以上走った事ありません(滝汗)。
あと3週間のトレーニングで、どこまで克服できるか?。
当日は2時間30分以内で走りきらないと完走扱いにならないようです。
しかも夕張ですから、コースのアップダウンもあるでしょうし・・・。

★当日までの目標★
様々な負担を少しでも軽減させるため、体重を5キロ落とす。
10キロを1時間以内、20キロを2時間以内で走れるようにする。

今週末は、目標値を設定したトレーニングメニューを作成してみます。
2007-07-26

ジョギングシュミレーター

カテゴリー: 若造り
こんなサイトを見つけてしまいました。

「ジョギングシュミレーター」 http://42.195km.net/jogsim/

表示される地図上でジョギングコースを設定すると距離が求められて、
自分の体重とそのコースを走破した時間を入力すると、
消費したカロリー等を求めてくれます。

本日は、10キロを1時間18分で走破しました。
以下はこのシュミレーターによって求められた記録です。

走行距離 10.0Km
平均速度 7.7Km/h
消費カロリー 842.7Kcal
燃焼脂肪量 60.2g
1000Wの電気ストーブ 58.8分相当
100Wの電球 9.8時間相当
ごはん 3.3杯分
生ビール中ジョッキ 4.2杯分
2006年荒川市民マラソンに参加したら、11084人中、8259位

エネルギーの消費量を、色んな単位に換算されるのが面白です。

覚悟はしてましたが、脂肪を燃焼させるのって大変だと思いました。
2007-07-25

今日は1時間コース

カテゴリー: 若造り
今日は距離ではなく、時間で走ってみる事にしました。

目標を1時間にしましたが、無事に走りきる事ができました。

おそらく8キロ位は走ったと思います。
今日の札幌は気温が高く絶好の発汗日和で、2キロ近く減量できました。

足のハリや膝の痛みも気にならない程度で済むようになりました。

本日より体組成年齢が1歳若返りました。実年齢より2歳若いです。



2007-07-24

ちょっとだけよ

カテゴリー: 若造り
今日は仕事終わってから人と会う予定だったので、
ランニングしないつもりだったのですが、
思ったよりも早く終わったのでちょこっと走ってきました。

実は友人の奥さんが生命保険会社に勤める事になって、
就職祝いも兼ねて新たにお世話になる事にしたんです。
今日はそのお礼という事で、イタリアンのバイキングをご馳走になりました。
ちなみに食前と食後で体重を計ったら1.6キロ増えてました(笑)。

こんな状態ですから今日は2キロコースをインターバル無しで1周、
これが思ったより疲れを感じなかったのでもう1周してみました。

1周目はペースを抑え気味にしましたが、
2周目は好きなペースで走って走破タイムを計ってみました。

2キロコースと言っても正確には1850mなんですが、
走破タイムは11分30秒だったので、1分あたり約160mとなり、
ペースとしては、それほど遅くなく、まあまあだと思います。

本日は4キロ弱のランニングでしたが、ほとんど疲れが出てません。
ただ、夏風邪がまだ完治せず、鼻が詰まっているのが一番辛いかったです。


2007-07-23

間に合うか?

カテゴリー: 日記
今日は仕事終わってから人と会っていて、すこし前に帰宅しました。

当然、本日のランニングは無しです。

明日の夜も人を会う約束しているのでランニングは無しでしょう。

ランニングは水曜日から再開します、2日で身体が鈍りませんように。

利用開始依頼続けている1日1日記は何とか間に合いましたね。
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